長時間站立對身體有什么危害

2017-12-13 15:35    徐素琴

由于很多的工作是需要長時間站立的,所以導致因為站立引起的疾病也越來越多,長時間站立對身體的危害有哪些呢,那些需要長時間站立的工作的人們又應該如何緩解站立帶來的危害呢。

長時間站立對身體有什么危害

      1.長時間的站立對我們的腿也是有危害的,像老師和服務業的人群,長時間站立容易引起下肢靜脈曲張及關節痛,時間長了有可能發展為脈管炎甚至骨癌。這是相當可怕的現象,而且老師不僅會引起下肢的疾病,他們長時間和粉筆打交道,也會患上呼吸系統方面的疾病,這些都是要特別注意的。

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  2.長時間站立對背部的脊椎有很大的壓迫,長時間站立,人會覺得沒有力氣,沒有精神,這就是由于脊椎上神經壓迫所致。雖然人沒有馬上表現出什么明顯的癥狀,但是長此以往人的脊椎肯定會因為過勞而表現出抗議的。

  3.對于男性,長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流不好,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產生不正常的腫脹,進而出現精索靜脈曲張,從而影響生殖能力。

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  4.對于女性可能會引起子宮下垂,從而引起習慣性流產。

如何緩解站立太久帶來的危害

  1.泡個熱水澡,水溫高約在37℃到39℃左右,可有效地放松繃緊的肌肉與神經。

  2.換上寬松的衣物,以棉質為主的家居服。女性也請卸除內衣,可穿深色的家居服。

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  3.室內燈光以黃色為主,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內氣氛。

  4.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

  5.晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

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  6.睡前將腿抬高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

  7.盡量在晚間11時到凌晨2時上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候,可以先去睡到2時以后再起床,因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

長時間站立選擇什么樣的鞋緩解疼痛

  長時間站立的話,會導致腳部充血以及出現靜脈曲張的情況,所以在長時間站立的時候不要選擇高跟鞋、帶跟的鞋子,最好選擇平底鞋,讓腳部留有一定的空間,鞋子要保持透氣性,還有就是要注意鞋子的舒適度,不要穿硬鞋底的鞋子,要選擇舒適軟性度相對比較好的鞋子,長時間的站立后最好用熱水泡泡腳,可以很好的舒緩腳部的血脈,有舒緩疲勞的效果,可以按摩一下足三里,有很好的作用。

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怎么樣預防久站腿變粗

  1.在飲食方面,應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

  2. 在日常生活方面,則應控制體重,避免穿過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站(如果你穿了高跟鞋就更要小心久站讓小腿變粗了)。每天睡前將腿抬高一段時間,睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損,靜脈曲張的病人應戒煙。

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  3. 工作或生活中要盡量避免長時間固定一個姿勢。多做適量運動即可預防,如長時間伏案工作以后,做做踢腿運動,起身走動一下,或者花幾分鐘做做體操,以保持旺盛精力。在工作過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲勞的腰肌。

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