秋季瘦身吃什么好 多吃這5種營養又減肥

2018-09-27 11:23    劉榮

秋季是非常容易長秋膘的,食欲也比夏季好,所以在飲食上面一定要多加控制,跟著三八女性網小編一起來了解一下秋季瘦身吃什么好?

秋季瘦身在飲食上面一定要注意,比如油脂辛辣、麻辣燙、燒烤等最好是不要吃,可以多吃以下文章介紹的5種食物,既可以減肥而且還有營養。

秋季瘦身吃什么好

紅薯

紅薯的味道雖然很甜,但是含糖量并不是很高,體積很大,熱量卻不高,而且飽腹的作用很強,所以減肥的朋友可以考慮下用紅薯當做早餐或者是晚餐,對對于減肥是有幫助的。

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南瓜

南瓜在秋季的時候是最甜的,具有潤肺止咳、化痰的作用,所以是可以養生的食物,多吃南瓜的話既可以保證營養,還可以幫助新陳代謝,自然就可以起到瘦身的作用。

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鮭魚

豬肉吃多了是很容易發胖的,但是魚類并不會低,而且含有豐富的蛋白質,可以補充身體缺失的營養,鮭魚中含有歐米伽三脂肪酸可以減少脂肪,防止脂肪堆積。

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芹菜

芹菜含有大量的纖維素,是可以幫助蠕動腸胃的,防止脂肪堆積在體內,并且對于腸道的排泄和新陳代謝都可以起到幫助作用,所以多吃芹菜是可以幫助瘦身。

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生菜

相信大家看很多的明星減肥都是水煮生菜吃,因為生菜本身就是可以生吃的,所以水煮青菜的話,生菜絕對是首選,而且葉子菜的脂肪含量低,還可以刮油脂,秋季瘦身的首選食物。

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總結:減肥是一件長期的事業,不僅要在飲食上面有所控制,而且也需要進行運動鍛煉,這樣減肥的效果會更加的明顯,希望上述的文章可以給你地阿萊幫助,更多的美體知識可關注三八女性網。

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