夏季要怎么瘦腿?女生瘦腿適合吃哪些食物

2019-05-23 10:07    楊葵

夏季穿長褲難免會有一點熱,想要穿短褲的時候又因為腿太粗而猶豫。天氣轉熱的時候,誰都希望自己可以擁有又瘦又白的大長腿。那么,女生在夏季采用哪些方式可以有效瘦腿呢?

1.按摩瘦腿瘦腿.jpg

夏季的氣溫很高,不需要特別關注著涼的問題。在淋浴洗澡的時候,可以先用熱水沖洗腿部的肌膚,持續沖洗幾分鐘的時間后,用手按摩腿部的肌膚,之后轉換成冷水繼續沖洗,并接著用手按摩。熱水冷水交替幾次后,可以起到促進腿部血液循環、燃燒腿部脂肪的作用。如果是小腿肌肉不明顯,但小腿偏胖的女生,在睡前的時候,可以在小腿部位涂抹上一些乳液,并用雙手來回地按摩,也可以起到瘦小腿的作用。

2.練習下蹲的動作

如果是梨形身材的女生,每天回到家得空的時候,可以一邊看個綜藝節目或者是其他娛樂項目,一邊練習下蹲的動作。每天練習二十分鐘到三十分鐘的時間,可以將腿部外側以及內側的肉都給減除。

3.自行車自行車.jpg

回到家中的時候,可以躺在床上或者是瑜伽墊上,模仿踩自行車的動作,每天蹬腿兩百下到三百下的樣子。可以有減除大腿前側的贅肉的作用,如果配合剪刀腿的動作,將雙腿分開八十度之后,合上。每天做八十次左右,還可以有瘦大腿內側贅肉的作用。

4.做高抬腿運動

早晨起床之后,可以抽幾分鐘的時間,做五組的高抬腿動作,可以有燃燒腿部脂肪、瘦腿的作用。

女生瘦腿適合吃什么

1.圓白菜拌芹菜

材料:圓白菜、芹菜、米醋、砂糖、鹽。

做法:將圓白菜去除心和硬心后,取出兩片圓白菜并將它切成細絲。將三根芹菜洗干凈之后切成細段。將處理好的食材裝放進容器中后,依據個人的口味加入米醋、砂糖和鹽進行調味即可。

功效:可有助消化,消除腿部浮腫的作用。

2.紫菜肉末羹紫菜肉末.jpg

材料:紫菜、肉蓉末、清湯、精鹽、味精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油。

做法:將紫菜放入盛有清水的鍋中,將它浸軟、去除雜質火撈出。隨后將肉蓉末加清并用精鹽攪勻。開火將鍋燒熱,依次往里面添入清湯、精鹽、味精、以及事先處理好的肉蓉末。八成熟的時候再加入紫菜,用濕淀粉勾芡,并加入蔥姜末、醋等調味品,最后往上面淋好香油即可。

功效:脂肪含量低,可有清熱利尿、促進人體代謝等作用,適合下肢肥胖的女生食用。

3.糖拌蕃茄

材料:番茄、白砂糖、

做法:將番茄洗凈之后切成片,裝放到容器之中,最后再添入少量的白砂糖,用于調味即可。

功效:可以有減肥瘦身的功效。

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