女生瘦手臂的方法?手臂粗有哪些原因

2019-05-23 10:10    楊葵

不得不說,臉部有肉和手臂有肉常常會容易給人造成視覺上的虛假肥胖,手臂粗的女生總是會莫名地給人呈現出一種壯實感。受這一問題困擾的女生不在少數。三八女性網小編為大家分享幾個瘦手臂的方法,快來一起看一下吧!

女生瘦手臂的方法

1.夜跑舉手夜跑.jpg

很多人都有夜跑的習慣,而對于手臂粗的女生來說,在跑步的時候順帶將雙手給舉過頭頂,就可以有拉伸手臂肌肉的效果,使得手臂在跑步的過程中呈現一個緊實的狀態,長期堅持的話,就可以達到個瘦手臂的目的。

2.舉礦泉水瓶舉重.jpg

在家里的時候,可以將礦泉水瓶里裝滿水,模仿舉啞鈴的動作,每天練習十幾分鐘的時間,長期堅持下來,也可以有瘦手臂的效果。

3.練習手臂向外畫圓動作

將身體站直之后,將雙手的手臂向正前方伸直,之后將手臂向外部做畫圓的動作,做二十次左右,之后再用手臂往內做畫圓的動作,繼續做二十次左右。經常練習這樣的動作,對瘦手臂也可以大有幫助。得空的時候,可以下意識地多用手臂進行畫圈活動。

4.練習胸前手拉手動作

將兩手上下勾住放在胸前,并且盡量地張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,持續二十秒左右的時間,并持續三次左右。接著交換左右手的位置。每天做十分鐘的練習,長期堅持可以有瘦手臂的效果。

手臂粗的原因

手臂粗.jpg

1.體態需要改善

駝背以及頭部向前傾的動作都會容易導致脂肪堆積在肩背以及手臂的部位。如:長期低頭玩手機就很有可能會造成局部肥胖的問題。

2.缺乏運動鍛煉

平時的時候,很少活動肩部以及手臂的部位,這樣的話局部的新陳代謝活動也會跟著減緩。長期如此的話,手臂等部位上就會積攢下來許多的廢物,也容易導致手臂狀實的問題。

3.上肢淋巴循環差

上肢淋巴循環不通暢導致水分滯留在上手臂,可形成水腫。加上血液循環不良,加之新城代謝的活動緩慢,手臂上也會容易有許多的肥肉問題。

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