怎么吃火鍋不長胖

2019-11-29 18:00    劉淼芳

現在的天氣正是適合吃火鍋的季節,許多人坐在一起有說有笑吃著火鍋,人的食欲瞬間就被勾起來了,但還有一些女性朋友們擔心會長胖,對于想要減肥卻又嘴饞的妹子來說就很煩惱了,那么怎么吃火鍋不會長胖呢?今天三八女性網小編就來一一介紹吧。

1、選擇吸油少的蔬菜

選擇吸油少的蔬菜

新鮮的時蔬可以說是減肥人士吃火鍋的必備佳品,當然吃的時候也是有講究的,由于葉子蔬菜容易裹油,尤其是油麥菜、生菜以及娃娃菜,在吃的時候要用清水涮一下,不然就會順著油一起吃下去,很容易發胖的,另外油碟里的油也是不能忽視的,在燙蔬菜的時候,盡量不要用到油碟,因為里面全都是油,像蘿卜、土豆、蓮藕、黃瓜以及豆腐等等都是缺一不可的菜品,但一定要避開油豆腐,它在油炸以后缺失了水分,還吸收了油脂,熱量會比原先高上好幾倍。

2、拒絕飲料

據說吃火鍋的時候沒有飲料就是不完美的,但對于害怕長胖的MM來說,飲料就是“敵人”,所以為了保持身材還是要控制住自己不去喝,比如有些酸梅湯和綠茶的飲料糖分特別的高,不建議喝,可以選擇喝烏龍茶或者其他的茶水,能夠起到燃燒脂肪的作用,阻止了發胖的概率。

3、挑鍋底

火鍋之所以能把人給吃胖,有很大一部分的原因就是因為鍋底,因此大家在吃火鍋的時候一定要去選擇清湯的鍋底,又或者是番茄鍋底和海鮮鍋底,這些鍋底的熱量都很低,能吃下更多的蔬菜和原汁原味,減肥期間這么遲是絕對不會出錯的,如果在吃的過程中還是擔心發胖,那就繼續用一杯清水涮一次吧。

4、選新鮮低脂的肉類

選新鮮低脂的肉類

吃火鍋的時候怎么可能會缺少肉呢?像牛肉卷、羊肉卷這些都是含有著高熱量的,針對減肥的人群,肉類最好是選擇牛肉,牛的不同部位對減肥的需求也是各不相同的,比如吃嫩牛可以減脂,三花趾對增肌人士會有幫助,又或者是選擇蝦肉魚肉,都是屬于高蛋白低熱量的肉類,補充人體的營養元素,是人體必需的健康脂肪,所以還是要以瘦肉和海鮮為主。

5、蘸料低油低鹽

吃火鍋期間,大部分女生都是離不開蘸料的,可以以香油蒜泥打底,盡量不要選擇豆腐乳、花生醬、芝麻醬、豆瓣醬和沙茶醬等等的高熱量的調味醬,應該選用蘿卜泥、辣椒、蔥、蒜等作為輔料,再加一點檸檬汁或者醬油,不僅可以將熱量降到最低,還能夠吃出鮮美可口的食材味道。

6、吃火鍋時間不宜過長

吃火鍋時間不宜過長

很多女性都會選擇晚上吃火鍋,并且是邊吃邊聊,所以說吃的時間會比較長,攝入的熱量相對來說會很多,還是建議大家吃火鍋的時間不要過長,盡量結束的早一點,確保晚上能去活動一段時間來消耗吸入的脂肪,減輕腸胃的負擔。

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本文來源:http://www.mtwcqa.tw/2019/1129/1069719.html

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